Alongamentos

Alongamentos

O alongamento é um exercício físico que melhora a flexibilidade do corpo. Os alongamentos são muito utilizados antes de atividades físicas e em fisioterapias. Quanto mais alongamos nossos músculos, maiores serão as movimentações das articulações, ou seja, é necessário para maior agilidade e a flexibilidade do corpo.

Existem três tipos de alongamento: o ativo, passivo e isométrico.

Ativo

O ativo utiliza somente a contração dos músculos agonistas do movimento. As pessoas alcansa e mantem a posição sem nenhuma ajuda alem da propria contração. Este tipo de alongamento é dificil de se manter por mais de 10 segundos. Este alongamento é executado em séries e deve parar se aparecer algum sinal de cansaço.

Passivo 

O alongamento passivo utiliza força externa para ajudar a alcansar a flexibilidade máxima, como uma pessoa, pesos, gravidade ou outros. Nesse alongamento a pessoa fica em uma posição alongada e fica nela por um tempo que pode mudar de segundos à minutos. Este alongamento é o mais seguro, mesmo sendo realizado incorretamente.

Isométrico

Com este alongamento ganhamos a flexibilidade em menos do que o os outros alongamentos, mas ele exige muito mais do músculo alongado. Este alongamento é formado por posições do alongamento passivo, o músculo deve ser contraído por alguma coisa que não se mova, continue esta contração por alguns segundos e depois pode relaxar o músculo.

O alongamento é essencial para o nosso corpo, pois ele nos da a flexibilidade e a movimentação dos músculos. Espero que com esse projeto vocês aprendam a se alongar corretamente e ter uma boa saúde.

Grupo: Verônica,Thiago,Maria Fernanda,Marcella e Gabriella.